1 aliment céréalier - pain, biscottes ou céréales de petit-déjeuner - pour les glucides qui donnent de l’énergie ?
1 produit laitier - lait, laitage, fromage - qui apporte les protéines nécessaires à la construction et l’entretien de nos tissus ainsi que le calcium indispensable à notre squelette,
1 fruit pour les fibres et les vitamines, ou bien un jus de fruit toutefois moins riche en fibres,
1 boisson - café, thé, eau, jus de fruit, lait… - pour réhydrater l’organisme.
Le jour où ce n’est pas possible, emportez ce qu’il faut :
un produit laitier ou un yaourt, un biscuit aux céréales et une pomme.
Ou bien prenez-le en deux temps :
un thé avec des tartines à la maison puis un fruit dans la matinée.
Et toujours le même mot d’ordre : variez !
un produit laitier ou un yaourt, un biscuit aux céréales et une pomme.
Ou bien prenez-le en deux temps :
un thé avec des tartines à la maison puis un fruit dans la matinée.
Et toujours le même mot d’ordre : variez !
