Il est indispensable pour mieux répartir ses apports, limiter les fringales et supprimer l’envie de se jeter sur le dîner. Il calme la faim et évite ainsi de manger de façon anarchique et continue.

Vrai petit repas, il est naturel de le prendre à table et dans le calme. N'en profitez pas pour consommer systématiquement des produits à forte valeur énergétique contenant beaucoup de sucres et de lipides tels que barres chocolatées, gâteaux, bonbons ou chocolats, chips, fruits secs, charcuteries grasses, sodas ou autres boissons caloriques. Pensez le plus souvent possible à choisir des aliments qui ont à la fois un intérêt nutritionnel et vous font plaisir.